백내장에 좋은 음식 (한눈에)

백내장이란 눈 안쪽이 하얗게 된다는 뜻으로 사람이 노화로 인해 눈의 수정체가 하얗게 탁해지는 현상을 말합니다. 50세 이상인 분들에게 자주 발생하며 75세 노인 중 많이 발생되는 흔한 질병입니다. 당노병의 합병증으로 발생되기도 하고 자외선이나 외부의 충격으로 인한 외상성 백내장도 있는 점 알고 계셨나요? 만일 수정체가 녹게 되면 안압이 높아지고 녹내장이 동반되기도 하는데 이런 경우엔 실명의 위험도 있다고 합니다. 그럼 백내장에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

백내장에 좋은 음식

백내장에 좋은 음식. 땅콩

땅콩 속에는 비타민E가 많이 함유되어 있는데요. 이 비타민E 성분은 항산화 작용으로 인해 노화를 늦춰주고 백내장을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.

백내장에 좋은 음식. 멸치

멸치에는 셀린이라는 성분이 들어 있습니다. 이 셀린이라는 성분으로 인해 백내장 예방을 도와주고 눈 건강에 효과적인 음식인데요. 멸치는 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 눈이 노화되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

백내장에 좋은 음식. 토마토

토마토에는 안구 조직의 산화를 막는 리코펜이라는 성분이 들어 있습니다. 비타민A, 베타카로틴이 풍부해서 평소 꾸준히 섭취한다면 눈 건강에 효과적이라고 합니다. 또 토마토를 꾸준히 섭취하게 되면 각막도 건강해지고 야맹증 예방에도 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.

백내장에 좋은 음식. 당근

당근을 꾸준히 섭취하게 되면 시력 증진에 많은 도움을 얻을 수 있고 당근 속에는 비타민A 및 루테인 성분이 풍부하여서 노화로 인해 생기는 모든 질병 예방에 효과적이라고 하네요. 백내장을 예방하고 개선하는 데 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.

백내장에 좋은 음식. 아보카도

아보카도 속에는 루테인 및 베타카로틴과 비타민C, E 등 항산화 물질이 많은 양 함유되어서 항산화 작용에 많은 도움이 되며 백내장을 예방하는 데 많은 도움을 줍니다.

백내장에 좋은 음식. 사과

사과에 들은 케르세틴 성분으로 인해 심신의 안정 및 숙면을 도와주기 때문에 피로가 쌓이지 않도록 도와줍니다. 사과는 껍질 채 먹을 때 몸에 더 좋은데 비타민C가 다량 함유되어 있으며 백내장 예방 및 개선에도 도움을 준다고 합니다.

백내장에 좋은 음식. 시금치

눈에 좋은 음식으로는 당근과 시금치가 있는데요. 시금치 속에는 좋은 영양소로 많이 알고 있는 루테인이 다량 함유되어 있다고 합니다. 루테인은 눈의 황반에 도움을 주는 성분이고 몸속 노화를 촉진하는 나쁜 활성산소란 것을 제거하여 주는 데 도움을 줍니다. 또, 블루라이트를 흡수하여 우리 눈을 보호하는데 효과적인데요. 루테인은 몸에서 자연적으로 합성되지 않으므로 영양제나 음식으로 꼭 섭취해주는 게 좋습니다.

백내장에 좋은 음식. 미역

미역에는 섬유질 성분이 많이 들어 있는데요. 섬유질 성분은 백내장 진행을 억제하는 데 도움을 주어 백내장 뿐 아니라 눈 건강을 지켜주는 역할도 한다고 합니다.

백내장에 좋은 음식. 양배추

양배추엔 비타민C 성분이 많이 함유되어 있는데요. 비타민C를 꾸준하게 섭취하면 안구 출혈과 노화 현상을 막아주고 강력한 항산화 작용으로 활성산소란 것을 억제해줍니다. 이러한 이유로 백내장을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.

백내장에 좋은 음식. 블루베리

블루베리는 눈 건강에 많은 도움을 주며 백내장 예방에 도움을 주는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 블루베리에는 천연 항산화 성분인 안토시아닌이 많이 들어 있어서 백내장 예방 및 눈 건강에 효과적이라고 합니다. 망막엔 빛이 주는 자극을 뇌로 전달하고 사물을 볼 수 있게 하는 성분인 로돕신이라는 것이 있는데 블루베리는 로돕신의 재합성을 활성화하는데 효과적이라고 합니다.

백내장에 좋은 음식 알아봤는데요. 백내장으로 인해 녹내장까지 발병한다면 위험할 수도 있습니다. 백내장 예방에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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