무화과 효능 10가지 및 부작용까지

무화과는 다른 열매들과 비슷한 모양새를 하고 있습니다. 하지만 잘못 알고 있는 사실이 있는데 그건 바로 우리가 먹는 부분은 꽃이라는 사실입니다. 꽃이 이렇게 맛있었나 싶은데요. 무화과는 우선 중동에서 많이 먹는 과일이고 추위에 약한 이유로 9월 전후에 먹을 수 있습니다. 무화과의 이름은 꽃이 없다는 뜻인데 겉으로 봐서는 꽃이 보이지 않습니다. 하지만 우리가 먹는 부분이 꽃이었던 것이죠. 열매껍질이 꽃받침, 내부의 붉은색이 꽃, 과즙은 무화과의 꿀이라고 합니다. 신기한 과일인데요. 무화과 효능 및 부작용 한번 알아보겠습니다.

무화과 효능 및 부작용

무화과 효능 혈관 건강

무화과 효능으로 무화과는 혈압을 낮춰주고 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 함유된 폴리페놀 성분으로 인하여 혈관 안에 있는 노폐물을 밖으로 배출하며 혈관을 청소하는 데 효과적인데요. 무화과에는 칼륨도 풍부합니다. 칼륨이 몸 속 나트륨을 밖으로 배출시키는 역할을 해주며 혈압을 안정적으로 조절하여 혈관의 건강까지 지켜준다고 하네요. 무화과를 꾸준히 섭취한다면 뇌졸중이나 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는 데 효과적이라 좋습니다.

무화과 효능 면역력 강화

무화과에 다량 함유된 비타민이나 무기질로 인해서 면역력 강화나 피로 회복에 효과적인 식품인데요. 한의학에선 무화과는 몸을 따뜻하게 하는 음식이고 냉증이 원인이 되는 질병을 예방하거나 개선하는 데 효과가 있다고 합니다. 무화과는 민간요법으로 소화불량이나 설사나 변비, 각혈이나 피부질환, 신경통, 빈혈이나 부인병 등에서 약으로 사용되기도 했다고 하네요.

무화과 효능 부종 제거

무화과 속에는 칼륨이 많은 양 함유되어 있는데요. 칼륨이라는 성분은 체내의 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하여 몸의 붓기 제거나 부종에 많은 도움이 된다고 합니다.

무화과 효능 항암 효과

무화과에는 루테인과 카로틴이나 벤즈 알데히드, 폴리페놀, 쿠마린 등의 항암에 뛰어난 성분들이 들어 있다고 합니다. 이런 성분들은 항염증이나 항당뇨 등 항암효과에 많은 도움을 주고 암세포가 증식하거나 전이되는 것을 막아주는 데 뛰어난 효과를 준다고 하네요. 무화과에는 칼슘과 무기질 성분도 풍부하여서 산성화가 된 몸을 알칼리성으로 바꿔주기도 하고 특히 암 중에 대장암의 예방에 뛰어나다고 알려져 있다고 합니다.

무화과 효능 장기능 개선

장기능은 살면서 정말 중요한데요. 무화과 효능에 대해 동의보감에선 소화불량과 해독작용에 처방을 했다는 데 나왔던 듯도 합니다. 이처럼 무화과는 위를 튼튼하게 해주고 장을 활발하게 해줘서 장기능을 개선하는 데 효과적입니다. 무화과나무의 열매는 위와 장의 소화 기능을 도와주니 소화불량이나 변비를 해소하는 데 사용되었습니다.

무화과 효능 눈 건강

무화과의 안토시아닌이라는 성분은 눈의 망막 기능이 나빠지는 것을 예방하여 줘서 눈 건강에 효과적입니다. 안토시아닌이라는 성분의 항산화 효능은 눈 안쪽 망막 중심부에 위치해 있는 신경조직인 황반에서부터 변성이 일어나 시력이 나빠지는 황반변성을 예방해주는데 이로 인해 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

무화과 효능 노화 방지

다음은 노화 방지입니다. 무화과에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있다고 말씀드렸는데요. 안토시아닌은 항산화 물질로 피부와 신체의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 데 뛰어나서 면역력 증진에 도움을 주므로 노화방지에 효과적이라고 합니다.

무화과 효능 뇌 건강

뇌의 건강도 물론 굉장히 중요한데요. 무화과에는 가방 성분이 함유되어 있는데 이는 뇌신경 전달 물질 중 하나라고 합니다. 이 성분은 기억력 증진이나 학습 능력 향상에 효과적이고 무화과에 함유되어 있는 폴리페놀 및 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 일으켜 뇌세포 손상 물질을 제거해준다고도 합니다. 뇌세포 손상 물질을 제거하면 치매나 파킨슨병과 같은 병을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.

무화과 효능 다이어트

많은 사람들이 도전하는 다이어트죠. 무화과는 다이어트에 효과적인데요. 무화과는 칼로리 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 무화과의 칼로리는 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 무화과 나무의 열매를 섭취 시 포만감이 뛰어나고 식욕이 폭발할 때 무화과를 먼저 섭취한다면 식욕을 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

무화과 효능 여성질환 예방

무화과의 보론이라는 성분은 에스트로겐 분비를 촉진합니다. 그래서 호르몬이 밸런스에 맞도록 도와주는데요. 또, 여성들이 겪는 생리전증후군이나 생리통이나 폐경기 증상 완화를 하는 데 효과적이고 여성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

무화과 부작용

무화과 부작용 어떤 것이 있을까요? 과다한 섭취 시에 설사나 복통이 있을 수 있다고 합니다. 무화과 하루 섭취량은 생화 기준으로 하여 5개 정도가 적당하다고 하는데요. 무화과의 줄기에서 나오는 흰색 수액이 있는데 이 수액이 입 주변에 닿게 되면 가려움증이나 알레르기가 발생되는 부작용이 있을 수 있습니다. 부작용이 있으니 잘 알고 섭취하는 것이 좋겠습니다.

무화과 효능 및 부작용 한번 알아봤는데요. 오늘도 즐거운 식사 시간이 되셨으면 좋겠습니다.

 

2022.01.08 - [건강지식 - 효능 및 부작용] - 기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식

2022.01.09 - [건강지식 - 효능 및 부작용] - 매실 효능 및 부작용 알고 먹어야 합니다!

매실 효능 및 부작용 알고 먹어야 합니다!