기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식 한번 알아보겠습니다!

춥고 대기가 건조해지는 겨울철이 왔는데요. 겨울에는 면역력이 약해지고 감기나 기관지염 등의 호흡기 질환이 발생할 수 있기에 조심해야 합니다. 특히나 면역력이 떨어진 노인과 어린 아이들과 지병을 가지고 계신 분들은 이러한 질환에 노출되기가 쉽기에 주의가 필요합니다. 걸리면 기침을 하게 되는데요. 기침을 많이 하게 되면 몸도 마음도 힘들어집니다. 하지만 기침에 좋은 음식들이 있다고 하는데요. 기침에 좋은 음식을 챙겨드신다면 많은 도움이 될 것 같습니다. 기침에 좋은 음식 포스팅을 시작해보겠습니다.

 

기침에 좋은 음식

 

기침에 좋은 음식 : 도라지

도라지는 기관지와 기침 완화 등에 효과가 좋은 음식입니다. 이는 많은 사람들이 이미 알고 있는 정도입니다. 도라지에 들어 있는 사포닌 성분으로 인해 호흡기관 점막이 자극되고 점액 분비량이 증가하고 인후부나 기관지에 생긴 가래를 배출하며 염증 및 부종을 가라앉혀준다는 점이 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 생강

생강은 몸을 따뜻하게 하므로 감기로부터 예방 및 개선을 도와주기 때문에 기침 완화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 은행

가을에는 은행 냄새로 코를 찌르기 때문에 힘들지만 사실 이 은행은 가래도 삭혀주고 독을 제거해주는 데도 효과적이라고 합니다. 이에, 기침 완화에 많은 도움을 줍니다.

기침에 좋은 음식 : 더덕

더덕은 도라지와 같이 사포닌 성분이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 사포닌 성분은 기관지의 점막이 유지될 수 있도록 도움을 주고 가래를 삭혀주는 데도 효과가 있어 좋습니다.

기침에 좋은 음식 : 배

배는 기관지에 좋은 과일입니다. 이는 갈증을 해소하고 열을 내려주기까지 하며, 배에 함유되어 있는 루테오린, 폴리코사놀 성분은 가래를 삭혀주어 기침 증상 완화에 효과적인 도움을 줍니다.

기침에 좋은 음식 : 대추

대추에는 비타민과 사포닌과 칼슘과 마그네슘 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 기침이나 가래나 발열이나 오한 등에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 마늘

마늘에 들어 있는 알리신 성분이라는 것은 항균과 살균작용을 도와주고 면역력을 향상시켜줍니다. 그래서 감기 증상이 있을 때 마늘을 먹어준다면 도움을 받을 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 귤껍질

귤에는 비타민C가 다량 함유되어 있는 것으로 유명합니다. 그런데 귤 껍질에는 더 많은 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 이는 감기도 예방해주고 기력을 회복시켜주는데 기침이 심할 때엔 진피차를 마셔준다면 효과가 좋습니다.

기침에 좋은 음식 : 보리수차

보리수 차는 잎과 껍질 열매의 경우 천식 및 기침 완화에 효과가 좋다고 합니다. 이에 보리수나무 껍질 및 잎을 말린 다음 물처럼 끓인 후에 꾸준히 복용을 한다면 기침 완화에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 꿀

꿀은 예전부터 많은 사람들에게 천연감기약으로 사용되었다고 할 정도로 감기 완화에 효과적입니다. 항균 작용을 하고 면역력을 높여 주는 데에도 효과적이라고 합니다.

기침에 좋은 음식 : 석류

석류는 침을 생성하는 데 도움을 주어 갈증을 예방하기도 하고 입 안의 건조함을 해소해주어 기침을 개선하는 데에 도움을 줍니다.

기침에 좋은 음식 : 무

모는 동의보감에 성질이 따뜻하고 위로 치밀어 오르는 기를 내리는 데에 효과가 있는 것이라고 기록되어 있다고 하는데요. 기침이 날 때 무를 생으로 먹어도 좋으며 강판에 갈아 즙으로 먹는 것도 효과가 좋다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

기침에 좋은 음식 : 단호박

단호박에 함유되어 있는 베타케로틴 성분은 항산화 효과가 있으며 기관지 염증 개선에 도움을 주고 기침 완화에 도움이 된다고 합니다.

기침에 좋은 음식 : 곶감

곶감은 숙취해소 및 동맥경화와 고혈압과 피로회복 등 많은 곳에 효과가 있습니다. 표면에 붙어 있는 하얀 가루 즉 백분 성분이 열을 내려주는데 기침과 가래 등도 멈추게 하는 효능까지 있습니다. 또 곶감에 비타민A와 비타민C가 풍부하여 호흡기 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 그래서 감기 예방과 기침에 효과를 받을 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 오미자

오미자에는 구연산과 사과산 등 유기산이 다량 함유되어 있으므로 기관지를 수축하는 데 도움을 줍니다. 또한 기침을 완화하여주기도 하죠. 오미자차를 꾸준히 마신다면 기관지염과 천식에 도움을 받기 좋습니다.

기침에 좋은 음식 : 모과차

모과에는 비타민 및 구연산이 함유되어 있기 때문에 감기 예방 및 세균 침투를 막아주는 역할이 됩니다. 살균 효과도 뛰어나고 기침과 감기가 있을 때 모과차를 마시면 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 : 유칼립투스차

유칼립투스 잎은 허브차나 에센셜 오일을 만드는 데 주로 사용되는데요. 이는 상처와 발열과 염증 치료제로도 사용되었습니다. 유칼립투스차를 꾸준히 복용한다면 기관지염과 같은 호흡기 질환에 많은 도움이 되고 가래제거와 코막힘에도 효과가 좋다고 하여 좋습니다.

 

기침에 좋은 음식 : 감초차

감초차는 기도를 열어 가래를 배출하는 데 효과적이라고 합니다. 염증 개선에도 도움을 주기 때문에 기침 완화에 효과적이라고 합니다.

기침에 좋은 음식 : 칡차

잘 말린 칡으로 차를 만들어 마시게 되면 몸도 보호하고 가래를 삭히고 기침을 완화하는 데에 도움이 됩니다.

기침에 좋은 음식 : 결명자

천식 환자들의 면역력과 염증 반응을 억제해주는 결명자는 천식을 개선하는 데 효과적이라고 합니다. 천식을 완화해주면서 기침 완화에 도움이 된다고 하네요.

기침에 좋은 음식 : 페퍼민트차
페퍼민트차는 저도 많이 마셔봤는데요. 멘톨이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 인후통과 감기 및 입냄세 제거 등의 효과가 있다고 합니다.

이렇게 기침에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 기침에 좋은 음식 잘 복용하시어 겨울철 감기와 기침을 예방하시면 좋겠습니다.