아사이베리 효능 및 부작용 알아보자

아사이베리엔 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부하여 지역 원주민들에겐 생명의 나무로 불립니다. 오랫동안 여러 질병을 치료하고 자양 강장을 위하여 애용됐던 식품입니다. 아사이베리는 아사이 야자나무란 나무에서 자라는 열매인데요. 아사이베리는 지역 원주민 언어로 '눈물을 흘리는 과일'이라는 뜻으로 다른 뜻으로는 '물이 나는 과일'이라는 뜻도 있다고 합니다. 열매의 80%~90%가 딱딱한 씨앗이라 식용이 가능한 부분은 얼마 안 된다고 합니다. 아사이베리 외관은 포도랑 비슷하게 생겼는데 크기는 포도보다 작지만 블루베리보단 약간 큰 정도라고 하며 맛은 씁쓸한 맛입니다.

아사이베리 껍질엔 안토시아닌, 베타시토스테롤 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있어 항산화 작용을 통해 노화 억제나 심혈관계 질환과 암 예방에 효과가 있다고 보고되어 있다고 합니다. 더욱 다양한 아사이베리 효능 및 부작용 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요!

 

아사이베리 효능 및 부작용

아사이베리 효능. 심장 건강

아사이베리에 많이 있는 안토시아닌 성분을 섭취하면 산화 스트레스 보호와 가까운 관계가 있는데요. 한 연구에선 안토시아닌을 꾸준히 섭취하면 젊은 여성, 중년 여성의 심장 마비 위험을 32퍼센트 정도 줄일 수 있다고 합니다. 아사이베리 섬유질과 심장 건강에 도움 주는 좋은 지방은 심장 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다. 심장 건강에 좋다고 하는 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 섬유질 섭취는 심혈관 질환이 발병하는 것을 낮춰준다고 합니다.

아사이베리 효능. 뇌 건강

아사이베리엔 지방이 풍부하여 건강에 도움을 주는 지용성 영양소를 함유하고 있는데요. 몸속에 여러 막을 통과하며 항산화 효능이 뛰어나다고 합니다. 뇌 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 여러 연구에서 뇌가 받는 산화 스트레스를 낮추고 뇌 기능 개선에 효과를 봤다는 연구 결과가 있었다고 합니다.

아사이베리 효능. 갱년기 및 생리통 완화

아사이베리엔 여러 비타민이 많은 양 들어 있는데 칼슘, 칼륨과 비타민C와 E, B1, B2, B3가 여성 갱년기에 도움을 준다고 합니다. 여성의 생리통 완화에도 많은 도움을 준다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

아사이베리 효능. 면역력 강화

아사이베리 속엔 비타민C가 많은 양 함유되어 있고 비타민C를 포함하여 항산화 물질이 풍부한 양이 들어 있기 때문에 면역력 강화에 효과적이라고 합니다. 세포가 산화되며 손상되는 일을 예방해주고 여러 원인으로 인해 발생되는 염증 수치를 낮춰주는 데에 탁월합니다. 질병을 일으키는 균과 바이러스에 싸우기에 항암 효과도 기대할 수 있다고 하니 면역력 강화에 좋습니다.

아사이베리 효능. 소염작용

아사이베리엔 안토시아닌 성분이 다량 함유되었는데 우리 몸에 발생하는 여러 통증을 완화시키고 상처가 발생될 경우 그 부위를 회복시켜주기도 합니다. 이런 효과로 염증을 완화시키는 데 효과적이라고 합니다. 아사이베리에 들어 있는 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배 정도 더 많다고 하니 소염 작용을 기대해볼 수 있습니다.

아사이베리 효능. 항암 효과

항산화 성분이 아사이베리에 함유되어 있는데 이 강력한 항산화 성분이 직접적으로 암을 억제하여 준다고 하며 아사이베리에 들어 있는 비타민A가 항암 효과에 효과적입니다. 또 어떤 연구에서는 아사이베리 섭취가 암세포를 파괴하는 것을 도와주고 암의 발병률을 감소하는 결과도 있었다고 하니 항암 효과에 효과적이라 할 수 있습니다.

아사이베리 효능. 피부 개선

아사이베리는 위에서 말했듯 항산화 작용에 뛰어나서 피부 노화를 예방하고 피부를 맑게 그리고 깨끗하게 관리하는 데에도 도움을 주는 역할을 합니다. 함유된 안토시아닌 성분과 비타민C 성분이 염증을 완화하는 데에 도움을 주는데 산화로 인한 손상과 콜라겐 파괴도 예방하기 때문에 피부 주름과 노화를 예방하는 데에도 많은 도움이 됩니다.

아사이베리 효능. 백혈병 치료

플로리다에 있는 대학 연구팀에서 아사이베리에서 나온 추출물로 백혈병 세포를 86퍼센트까지 파괴할 수 있다는 결과를 확인했다고 하는데요. 아사이베리는 지금까지 알려진 백혈병 세포를 죽여준다는 항산화 성분을 포함한 과일 중에서 가장 정확한 백혈병 치료 효과를 입증하였다고 하네요.

아사이베리 효능. 다이어트

아사이베리를 다이어트 식단에 추가하게 된다면 신진대사를 활발하게 해서 가속화를 시키고 소화 배출의 속도를 높여주어서 몸 속 지방이 과다하게 누적되는 현상을 예방해준다고 합니다. 소문이기는 하나 남미 쪽의 여성들이 미모 그리고 날씬한 몸매를 가진 이유는 아사이베리 때문이라는 이야기도 있을 정도입니다.

아사이베리 효능. 눈 건강

각종 비타민이 아사이베리에도 풍부하게 들어 있습니다. 비타민은 영양제로 섭취하는 것보다 채소나 과일 등 자연적인 식품으로 섭취했을 때 더욱 흡수가 잘된다고 하는데요. 아사이베리는 눈을 건강하게 하는 데 탁월하기 때문에 아사이베리를 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 비타민C는 항산화제 효과가 있으며 백내장이 진행하는 속도를 늦춰주어 시력이 감퇴되는 데 완화하는 도움을 줍니다. 함유된 비타민E도 강력한 항산화제 효과와 백내장과 시력 감퇴를 예방하는 역할을 해주므로 아사이베리를 섭취하는 경우 눈 건강에 효과를 받을 수 있습니다.

아사이베리 부작용

부작용도 있는데요. 아사이베리의 경우 특별하게는 없지만 과도하게 섭취한다면 소화불량이나 속쓰림, 위 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 임산부나 수유 중에 있는 산모의 경우엔 아사이베리 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하니 주의하는 것이 좋습니다.

이렇게 아사이베리에 대해 알아봤는데요. 기대해볼 수 있는 효과가 많은 것 같고 우리 몸에 도움을 이렇게 준다면 한번 먹어보고 싶다는 생각이 드네요.

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