감기에 좋은 음식 10가지

겨울철이 되면 감기가 찾아옵니다. 올해는 안 오나 했으나 결국 걸리고 말았었네요. 감기에 걸리면 목으로 오는 사람도 있고 코로 오는 사람도 있는데요. 감기에 걸리면 컨디션도 떨어지고 아픈 부위는 신경 쓰이고 고생이 이만저만 아닙니다. 환절기엔 특히나 조심해야 하는데요. 감기에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다!

감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식 1. 배

배는 루테오린이 다량 함유되어 있는데 이는 기침이나 가래와 같은 호흡기 증상을 예방 및 완화하는 데 효과적이라고 합니다. 배에는 비타민이 많이 함유되어 있고 기침, 기관지에도 좋고 면역력을 강화시키는 데도 효과적이라고 할 수 있습니다.

감기에 좋은 음식 2. 콩나물국

콩나물에는 비타민C, 아스파라긴산, 섬유소가 다량 함유되어 있으므로 감기에 효과적인데요. 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜주는 효능이 있기에 감기 때문에 고생일 때 드신다면 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 콩나물국을 끓일 때에 감기에 좋은 음식인 대파도 함께 넣어주면 효과가 배가 된다고 합니다.

감기에 좋은 음식 3. 마늘

마늘은 따뜻한 성질을 가져 위를 튼튼하게 하고 신진대사를 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주는데요. 특히 수족 냉증과 아랫배가 차갑다면 효과 있게 혈액 순환을 도와주고 면역력을 상승시키므로 감기 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 또 마늘에 들어 있는 알리신이라는 것은 바이러스 제거에 효과가 있어서 감기에 걸렸을 때 빠른 회복을 도와준다고 합니다.

감기에 좋은 음식 4. 양배추

체중을 감량할 때 많이 이용되는 양배추에는 비타민A와 C, 식이섬유 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다. 피로회복을 도우며 감기 예방에 효과적이고 양배추는 면역력 강화나 관절, 간 건강, 소화 기능을 향상하는 데에도 많은 도움을 줍니다.

감기에 좋은 음식 5. 대파

대파에 들은 알라신 성분은 항균효과가 있고 감기와 같은 면역계 질환에 효과적입니다. 감기에 걸렸을 때 차를 끓여 마시면 감기에 많은 도움이 되고 동의보감에 나와 있기로 조선시대에 임금님 감기 치료에 대파가 사용되었다고 기록되어 있다고 하네요.

감기에 좋은 음식 6. 꿀

꿀에 함유된 미네랄 및 각종 비타민으로 감기나 독감을 유발하는 바이러스를 제거하는 데 효과가 있다고 합니다. 따뜻한 꿀물을 한 잔 마시면 신진대사를 촉진시켜주고 피로까지 풀어주어 몸을 진정시켜줍니다. 또, 꿀에 들어 있는 비타민과 필수 아미노산으로 인해 감기에 걸렸을 때 도움이 되며 따뜻한 성질이라 감기로부터 빠르게 회복을 시켜준다고 합니다.

감기에 좋은 음식 7. 도라지

도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 많은 양 함유되었고 사포닌과 이눌린으로 인해 점액 분비를 촉진시켜 기침과 가래 완화에 효과적인데요. 도라지는 염증 치료와 해열 및 통증에 효과적이면서 사포질 성분으로 기관지 점막까지 튼튼하게 하여 기관지가 건조해지는 현상을 방지해 준다고 합니다. 특히나 미세먼지 때문에 목감기에 걸린다면 도라지를 마시는 것이 많은 도움이 된다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

감기에 좋은 음식 8. 생강

생강은 진통이나 코막힘, 몸살, 미열과 같은 것에 효과적입니다. 바이러스 제거에도 효과적이며 또 항염증 성질로 인해 감기로 인한 염증이나 기침을 완화시켜 호흡기 질환으로 고생하시는 분들에게는 생강이 효과적이라고 합니다.

감기에 좋은 음식 9. 유자

유자엔 레몬보다 세 배 이상 많은 비타민C가 함유되어 있어 감기에 매우 효과적인 식품인데요. 비타민C는 목 염증에 효과적이고 기침을 완화시키는 도움을 줍니다. ​또, 유자에는 구연산 및 리모넨 성분을 포함하고 있는데 ​여기서 구연산은 젖산을 분해해 피로 회복에도 효과적이고, 리모넨 성분은 목 염증에 효과적이라 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유자의 껍질에 함유된 헤스페리딘이라는 것도 기침을 완화하고 항암 및 항균에도 효과적이라고 하네요.

감기에 좋은 음식 10. 모과차

모과는 성질이 따뜻하므로 목을 따뜻하게 보호해주며 면역력을 향상시키는데 효과적이고 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 감기 및 기관지염이나 폐렴 등 기침을 할 때에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 또, 칼슘과 미네랄 및 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 근육에 쌓인 피로를 풀어주며 감기에도 효과적이라고 합니다.

오늘은 감기에 좋은 음식 10가지 한번 알아봤습니다. 우리 모두 환절기 조심하고 예방해서 건강한 겨울이 되었으면 좋겠습니다.

 

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