비오틴 효능 6가지

 

비오틴 효능 6가지

비오틴이라고 들어보셨나요? 탈모 및 손발톱 건강뿐만 아니라 여러 효능을 가졌다고 하는데요. 이는 수용성 비타민의 한 종류라고 하는데요. 비타민B7에 해당하며 비오틴 효능 여기에는 영양성분이 화학반응을 하는 데 활발하도록 도와주어 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

비오틴 효능 관련하여 비타민B7은 또한 체내에서 생성되지 않는 이유로 외부 섭취로 체내에 공급을 주어야 하는데 비오틴을 충분히 섭취하게 되면 신진대사를 원활히 해주는 포도당 및 단백질의 대사 과정에 도움을 주는 것으로 모발 및 피부 건강에 좋다고 합니다. 그럼 비오틴이 부족한 경우엔 어떻게 될까요. 신진대사가 원활하지 않게 되면 쉽게 피로해지고, 소화장애나 식욕부진이나 무기력 등의 영향을 받는데요. 2015년에 보건복지부 발표에 따르면 한국인 영양소 섭취 기준으로 국내 89% 정도가 비오틴 섭취 부족이라고 했다는 말도 있습니다.

비오틴 효능 1 신진대사에 도움
우리 몸의 경우 신진대사가 활발하게만 이뤄져도 많은 질병 그리고 질환을 예방할 수 있다고 하는데요. 비오틴은 여기에 도움이 될 수 있다고 합니다. 비오틴에 들은 지방 및 탄수화물과 단백질 등의 여러가지 물질이 분해되는 것과 합성되는 것을 원활하게 돕는 과정이 신진대사를 증진하는 데 도움이 될 수 있다고 하네요. 또 증진된 신진대사 작용으로 인해 뇌신경 기능 개선에도 도움이 될 수 있고 신체 에너지가 증진되는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

비오틴 효능 2 두피 건강
비오틴의 성분은 황산이 포함되었다고 하는 수용성 비타민 B7이라고 하는데요. 비타민 B7의 경우 포도당 그리고 지방산 합성과 연관이 있으며 아미노산을 결합하여 단백질을 통해 에너지 생성을 하는 역할을 한다고 합니다. 또한 비오틴은 모발과 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴을 구성하는 데 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취한다면 건강한 모발의 유지를 도와줍니다. 특히 모발이 가는 경우 모발이 쉽게 뚝뚝 끊기는 경우 탈모 증상이 있으신 경우에 꼭 필요한 영양소 중 하나라고 합니다.

비오틴 효능 3 갑상선 도움
갑상선 기능 회복에도 도움을 준다고 하는데요. 비오틴 영양소가 호르몬이 생성하는 것을 증가시키고 갑상선 호르몬의 생성되는 것을 촉진한다고 합니다. 또 신진대사 개선과 탄수화물을 체내 에너지로 빠른 속도로 전환하여 피로 및 혼수상태 등을 예방해준다고 하네요.

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비오틴 효능 4 두뇌 강화
비오틴 성분의 경우 신경 전달 물질이 활동하는 것을 활발하도록 해서 인지 기능을 유지시켜준다고 하는데요. 나이가 들면서 겪을 수도 있는 알츠하이머 등의 치매성 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 또 신경성 퇴행성 장애와 같은 노화로 인한 인지의 장애에서 뇌를 보호하게 하는 효과도 있다고 합니다. 그리고 비오틴 효능 중에 두뇌와 관련된 또 하나는 집중력을 높여주는 효과가 있다고 하는데요. 공부하는 학생 그리고 자격증을 준비 중에 있거나 직장인들이 섭취하게 되면 좋은 효과가 있다고 하네요.

비오틴 효능 5 당뇨 예방 도움
비오틴 섭취로 지방 대사 효과가 있어서 이 덕에 당뇨병을 예방하는 데에도 도움이 된다고 하는데요. 우리 몸에 비오틴이 부족하게 되면 전체적인 에너지 대사 과정에 있어서 원활한 진행이 되지 않는다고 합니다. 이는 곧 지방 대사 관련 문제로 이어질 수 있으며 지방대사의 문제의 경우 체내 지방 및 피로물질이 혈액에 쌓이는 것을 말하는데 이런 현상이 계속되면 비만 및 당뇨로 이어질 수 있는 위험이 있습니다. 비오틴을 꾸준히 섭취하면 이러한 현상을 해결하는 데 도움을 받을 수도 있습니다.

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비오틴 효능 6 심혈관 건강
비오틴은 체내 콜레스테롤 수치에 있어서 이를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 몸에 좋다고 하는 HDL 콜레스테롤을 증가함과 동시에 반대로 몸에 나쁘다고 하는 LDL 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 감소하여주는 작용을 한다고 합니다. 이러한 것으로 인해 고혈압 등 각종 심혈관 관련 질환으로 위험해지는 현상을 예방할 수 있는 효과도 있다고 합니다.

비오틴 효능 뿐만 아니라 부작용 관련해서도 궁금해 하시는 분들이 있는데요. 섭취 전 알아두면 좋을 것 같습니다. 비오틴의 경우 수용성 비타민으로 특별한 부작용이 없이 혹시라도 필요 이상 복용을 하게 되더라도 소변으로 배출이 된다고 하는데요. 그래도 과한 섭취는 좋지 않을 수 있습니다. 또 비오틴의 부작용으로 여드름 증상이 많이 알려졌는데 이는 잘못 알려진 것이라고 하는데요. 그러나 적당 섭취량을 복용하는 것이 역시 좋으며 비오틴의 일일 적정하다고 하는 섭취량은 5000에서 10,000μg이라고 합니다.

비오틴 효능 및 부작용 관련 한번 알아보았는데요. 탈모와는 어떤 관련이 있을까요. 탈모의 경우 유전적인 요인이 가장 대표적입니다. 하지만 다양한 환경적 요인도 무시할 수는 없는데요. 특히나 환경적 요인으로 인한 탈모의 경우 모발의 영양부족으로 발생하는 경우가 많다고 합니다. 비오틴의 경우 모발을 구성하는 단백질인 케라틴이라는 것이 체내의 합성을 도와주어 모발이 굵고 탄력도 있게 자라도록 도움을 준다고 하는데요. 이와 반면에 비오틴이 결핍되게 된다면 모발로 단백질 공급이 원활하게 되지 않을 수 있으며 이렇게 된다면 모발이 가늘어지는 일이 생기거나 탈모가 나타날 수도 있고 피부 건강에까지 영향이 갈 수 있다고 합니다.

 

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