체리 효능 10가지 정리

버찌라는 말 들어보셨나요? 바로 체리의 순우리말이며 벚나무의 열매입니다. 벚나무의 열매가 체리라는 사실에 놀랐을지도 모르겠습니다. 하지만 흔히 벚꽃을 보기 위해 관상용으로 심어진 벚나무에선 열매가 쿠기도 작고 맛도 별로라고 하네요. 먹기 위한 체리는 달기도 달고 열매도 작지 않습니다. 체리 효능 10가지 바로 알아보겠습니다.

체리 효능 10가지

체리 효능 10가지 중 첫 번째는 신체 회복입니다.

체리는 항염증과 항산화 화합물로 인해 운동 후 근육통이나 근육의 손상 및 염증을 완화하는데 효과적이고 체리의 농축액은 근육 회복을 빠르게 도와주므로 운동으로 인한 근육통의 개선을 돕고 마라톤 선수나 운동선수들의 근력 손실을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구에 따르면 활동적인 여성 20명을 뽑아 이들을 대상으로 8일 동안 하루에 2번 일정량의 타르트 체리 주스를 마시게 했는데 반복적인 운동을 마친 후에 회복이 빨랐고 근육의 손상이나 통증도 적다는 결과가 나왔다고 합니다.

체리 효능 10가지 중 두 번째는 수면에 도움이 된다는 점입니다.

체리에 들은 멜라토닌이라는 성분은 수면이랑 각성 주기를 조정하는 데 많은 도움이 되는데요. 체리를 섭취하거나 타르트 체리 주스를 마시는 건 수면의 질을 향상에 도움을 주고 불면증 예방에도 효과적이라고 합니다.

체리 효능 10가지 중 세 번째는 골다공증 예방에 효과적이라는 점입니다.

체리에는 칼슘 성분이 많은 양 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하며 골다공증 예방에도 효과적인데요. 이러한 이유로 뼈가 약하신 분들이나 갱년기 여성분들이 체리를 꾸준히 섭취하신다면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

체리 효능 네 번째는 당뇨 예방입니다.

체리의 혈당지수는 굉장히 낮은데, 체리는 체내에서 당을 천천히 전달시키므로 당뇨 환자들에게 많은 도움이 되는데요. 체리에 들어 있는 안토시아닌이나 멜라토닌 등 항산화 성분으로 인해서 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하며 혈당 조절에 효과적이기 때문에 당뇨 예방이나 개선에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

체리 효능 10가지 중 다섯 번째는 면역력 강화에 도움이 된다는 것인데요.

체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 많이 있기 때문에 각종 질병 원인이 되는 활성산소를 제거해준다고 합니다. 활성산소를 제거하게 되면 면역력을 강화하고 건강을 증진하는 데 효과적입니다. 호주 체리 협회라는 곳이 있는데, 신선한 체리에는 파이토 뉴트리언트, 산화방지제가 함유되었고 소염 작용으로 인해 각종 질병을 예방한다고 하네요.

체리 효능 10가지 중 여섯 번째는 심장 건강에 좋다는 것입니다.

체리처럼 영양소가 풍부하면 심장을 보호해주는 데 도움이 됩니다. 많은 결과에 따르면 과일이 풍부한 식단을 섭취하게 되면 심장병을 예방하는 데 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 체리엔 칼륨과 폴리페놀 항산화제를 포함, 심장의 건강에 도움을 주는 여러 영양소 및 화합물이 함유되어 있어 심장 건강에 효과적이라고 하네요.

체리 효능 10가지 중 일곱 번째는 혈관 건강에 효과적이라는 것입니다.

체리에는 퀘르세틴, 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 있어서 몸의 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 또 혈액을 깨끗하게 해주므로 혈관이 튼튼하고 건강할 수 있도록 도와줍니다. 체리에 풍부하게 함유된 칼륨은 혈압도 낮추고 맥박도 안정시켜주어서 심혈관계 질환을 예방하는 데 효과적이며 안토시아닌, 팩틴 성분으로 혈압을 안정적으로 조절도 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 고혈압이나 심근경색이나 뇌졸중 같은 혈관 관련 질병 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.

체리 효능 10가지 중 여덟 번째는 항염 효과가 뛰어나다는 것인데요.

체리에 함유된 안토시아닌은 아스피린보다 10배 높은 소염 효과를 가졌다고 합니다. 류머티즘 관절염이나 통풍 환자에게 효과적이고 체리를 20개 가량 섭취하면 소염 진통제 이부프로펜을 먹은 것처럼 통증이 줄어들 수 있다는 한 연구의 결과도 확인된다고 합니다. 또 미국 한 보건과학대학 연구의 말에 따르면 하루에 생 체리나 체리 주스를 꾸준히 마시게 되면 관절 통증이나 만성 염증, 관절염이 감소되는 데 큰 도움이 된다고 하네요.

체리 효능 10가지 중 아홉 번째는 항산화 작용에 효과적이라는 것인데요.

체리에 함유된 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 데 효과적이며 항산화 작용이 뛰어나서 탄력이 있고 윤기 있는 피부에 도움이 됩니다. 또 체리에 함유된 비타민E 성분은 피부세포가 노화하는 것을 막아주고 항산화 작용에 효과적이라고 하네요.

체리 효능 10가지 중 마지만 열 번째는 항암 효과가 좋다는 것입니다.

체리 속 안토시아닌은 항암 효과가 뛰어난네 체리에 풍부하게 들어있습니다. 이것은 암세포가 발생하는 것을 억제하고나 증가하는 것을 억제하는 효과가 있어서 암을 예방하는 데 효과적인데요. 체리에 들은 엘라그산, 퀘르세틴은 건강한 세포에는 영향을 안 주고 나쁜 세포, 종양이 자라나는 것을 방해해서 항암 효과를 준다고 하네요. 체리 속 페릴릴알코올 성분은 전립선암이나 유방암이나 난소암 등의 암세포의 성장을 억제하는 데 효과가 있다고 합니다.

체리 효능 10가지 정리를 알아봤습니다. 체리 섭취 시 효능이 생각나 더욱 즐거운 섭취가 되었으면 좋겠습니다. 체리 효능 포스팅을 마칩니다.

 

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