복분자 효능 및 부작용 어떤 것들이 있을까요

복분자는 블랙베리와 닮아서 구분을 못하는 사람도 많습니다. 맛은 차이가 있는데 블랙베리가 복분자보다 달다면 복분자는 보다 깊은 듯한 맛이 난다고 보면 됩니다. 복분자는 정력에도 좋은 음식으로 알려져 있고 간이나 눈을 건강하게 해주는 등 여러 효능이 있지만 부작용도 무시해선 안 되는 음식입니다. 그럼 복분자 효능 및 부작용 한번 알아보겠습니다.

복분자 효능 및 부작용

복분자 효능 1. 눈을 건강하게

복분자에 들은 비타민A는 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력을 개선시키는 데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 복분자에 함유된 안토시아닌이라는 성분이 시력을 개선하는 데도 도움을 주고 망막에 있는 색소 로돕신이 재생하는 것을 도와주는 데 뛰어나다고 하네요. 복분자 섭취 시 눈 건강에 많은 도움이 되는 이유가 여기에 있었습니다.

복분자 효능 2. 이뇨 작용을 도움

또 다른 효능, 복분자는 간과 콩팥의 기능을 높여주기 때문에 이뇨작용이 원활하도록 도와주기도 한다고 합니다.

복분자 효능 3. 간을 건강하게

간은 해독이나 호르몬 분해, 살균 작용이나 지방 소화 등을 담당하고 있지만 침묵의 장기라는 말이 있듯 간에 어느 정도 손상이 와도 통증, 자각 등의 증상이 없다고 하여 평상시 관리가 중요하다고 합니다. 간의 건강을 위해선 음주나 흡연을 피하고 간에 좋은 음식들을 먹고 꾸준한 운동을 하는 것으로 관리해주시는 것이 좋습니다. 복분자의 경우 손상된 간의 세포가 회복하는 것을 도와주고 해독을 도와줘서 간의 건강에 많은 도움이 되는데요. 중성지방 수치도 낮춰주기 때문에 지방간을 예방하거나 개선하는데 탁월하다고 하네요.

복분자 효능 4. 항암 효과

복분자 속에 다량 함유된 폴리페놀, 안토시아닌이라는 성분에는 강력한 항산화 물질이 들어 있는데요. 우리 몸에 활성산소가 많으면 노화를 촉진시키며 염증을 발생시켜 암을 일으킬 수도 있다고 합니다. 피로나 스트레스로 인하여 몸 속 활성산소가 많이 쌓이면 복분자를 섭취하는 행위가 도움이 될 수 있습니다.

복분자 효능 5. 여성 질환과 골다공증을 개선

복분자 속엔 칼슘, 철분이나 각종 무기질이 다량 함유되어 있는데요. 여성들은 출산과 갱년기로 칼슘과 철분이 빠져나가기 쉽습니다. 그러나 복분자를 섭취한다면 골다공증이나 빈혈에 도움을 얻을 수 있고 여성 질환에도 도움이 된다고 하니 좋은 음식이네요.

복분자 효능 6. 피부 미용

복분자에는 비타민C가 풍부하여 피부에 생긴 기미나 잡티를 없애주고 피부톤을 밝게 하여 미백의 효과도 준다고 합니다. 복분자에 함유된 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 항산화작용을 일으켜 피부에 노폐물과 독소를 배출하고 피부의 건강에 많은 도움을 줍니다.

복분자 효능 7. 임산부 건강

임심 초기엔 여성호르몬이 부족하여서 임산부에게 여러 질병이 발생될 수 있는데요. 복분자를 복용한다면 여성호르몬인 에스트로겐을 촉진시킨다고 합니다. 또 갱년기 여성에게 여성호르몬이 나오도록 도와주는데 이런 이유로 많은 도움이 됩니다. 하지만 개인 체질에 따라 차이가 있을 수 있기에 전문가와의 상담 후에 복용하시는 걸 권장드립니다.
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복분자 효능 8. 숙취를 해소

복분자 효능으로 숙취 해소에 많은 도움이 된다는 점이 있습니다. 복분자는 다량의 비타민A와 비타민C를 가지고 있는데 이들은 알코올을 몸 속에서 배출하기 쉽도록 만들어 숙취를 해소하는 데 효과적입니다.

복분자 효능 9. 성인병을 예방

복분자에 들어 있는 카테킨과 플라보노이드라는 성분은 혈관을 늘려주어서 산화질소의 생성을 촉진시켜주고 혈관이 좁아지는 것을 막아주는 역할을 합니다.

복분자 효능 10. 남성 정력에 도움

복분자는 정력에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 복분자는 천연으로 호르몬에 대한 부작용 없이 남성 호르몬 분비를 촉진하여서 정력에 효과가 좋다고 하는데요. 평균 수명이 늘어나며 남성들의 기대 수명이 약 80 정도에 육박하면서 남성들의 중년기 시기에 성기능 감퇴나 무기력증이나 우울증이나 체력 저하 등 남성 갱년기가 찾아올 수 있는데요. 복분자는 이런 남성 갱년기를 극복하는 데 효과가 좋아서 복분자를 섭취하신다면 많은 도움이 된다고 합니다.

복분자 부작용

복분자는 부작용도 있어서 복분자 효능 뿐 아니라 복분자 부작용도 잘 알고 있는 것이 중요합니다. 따뜻한 성질의 식품이기에 몸에 열이 많은 체질이라면 그 사람에게는 맞지 않다고 합니다. 과한 복용으로 인해 설사나 배탈이 올 수 있고, 그렇기에 복분자의 하루 권장하는 섭취량은 8g~18g이라고 합니다. 성기능이 좋은 사람에게는 복분자가 오히려 좋지 않을 수도 있다고 하는데 장에 악영향을 줄 수도 있고 심한 경우엔 장염이나 항문질환이 발생될 수 있다고 하니 주의가 필요합니다. 당뇨병 환자에게는 혈당 관리를 위해 섭취하는데 주의를 해주셔야 하고 소변의 양에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 신장 기능이 약하다면! 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.

이렇게 복분자 효능 및 부작용 한번 알아보았는데요. 내용들을 참고하셔서 건강을 관리하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이상 복분자 효능과 부작용이었습니다.

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