오렌지 효능 11가지

오렌지는 전용 칼이나 전용 껍질깎이가 있는데요. 오렌지는 귤과 다르게 껍질이 두꺼우며 단단하기 때문입니다. 그래서 맨손으로 깔끔하도록 까는 것이 어렵습니다. 하지만 한국에서 판매되는 오렌지 중에는 작은 것도 있어서 칼집만 낸 뒤 맨손으로 깔 수 있는 종류도 있습니다. 크기가 작은 것일수록 껍질도 얇아지기 때문이라고 하네요. 미국 오렌지는 크기가 큰 건 성인 남성도 쉽게 까는 건 힘들 정도라고 합니다. 그래서 오렌지 압착기가 나오기 전에는 소비량도 크진 않았다고 하네요. 달고 맛있는 오렌지 효능 한번 알아보겠습니다.

오렌지 효능

오렌지 효능 11가지. 변비 예방

오렌지는 낮은 열량 및 섬유질이 많이 들어 있어 포만감을 느끼게 해줍니다. 또 오렌지엔 장운동을 활발히 해주는 펙틴이라는 성분이 함유되어서 변비를 예방하거나 개선하는 데 많은 도움을 줍니다.

오렌지 효능 11가지. 항암효과

오렌지 효능 또 다른 것으로는 항암효과가 있는데요. 오렌지에 들은 플라보노이드라는 성분과 비타민C 성분이 암세포가 성장하는 걸 억제하도록 하는 데 도움을 준다고 합니다. 또 오렌지 껍질엔 헤스페라라딘이라는 성분이 많은 양 함유되어 있으며 노란 채소나 과일 등에 들어 있는 파이토케미칼이라는 성분으로 인해서 항암효과가 뛰어나므로 암을 예방하는 데 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.

오렌지 효능 11가지. 요로결석 예방

오렌지에는 구연산 성분이 많이 들어있는데요. 구연산이라는 성분은 소변을 알칼리성으로 바꿔주고 요로 결석이 생기는 현상을 예방하여주는 데 큰 효과가 있다고 합니다.

오렌지 효능 11가지. 면역력 향상

오렌지 효능에는 면역력을 향상한다는 부분도 있는데요. 오렌지 속엔 다량의 비타민C가 함유되어 있는데 비타민C란 우

리 몸에 면역력을 향상시켜주는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지를 하루에 1개씩 먹게 되면 하루 중 필요한 비타민 양의 1.3배 정도를 섭취하게 돼서 면역력 향상에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 오렌지 속엔 비타민C 외에도 엽산, 헤르페리딘 성분이 들어 있는데 이 성분들은 뇌동맥이 막히는 현상을 예방하여주고 심장 질환을 예방하고 몸속에 도는 피가 맑도록 도와준다고도 하네요.

오렌지 효능 11가지. 눈 건강

오렌지 효능으로 눈 건강에 많은 도움을 준다는 점도 있는데요. 호주 어느 대학의 연구소에서 낸 연구 결과가 있는데 평균 49세 성인들을 대상으로 하여 최대 15년 동안의 식습관 및 안구의 건강을 연구했다고 합니다. 오렌지를 섭취하게 된 사람은 오렌지를 전혀 섭취하지 않은 사람과 비교했을 때 노인 황반변성의 위험성이 60퍼센트까지 낮아진 결과를 확인했다고 하는데요. 이유는 노화로 인해서 시력이 감퇴되는 부분을 오렌지에 들어 있는 항산화 성분이 예방과 개선에 도움을 주었고 눈의 피로를 예방해주었기 때문이라고 하네요.

오렌지 효능 11가지. 노화 방지

오렌지 효능으로 노화 방지에 탁월하다는 점이 있습니다. 오렌지 속엔 비타민C가 풍부하게 들어 있는데 100그램 당 40mg~60mg 정도가 들었다고 합니다. 많은 사람들이 알고 있듯 비타민C의 도움으로 피부에 좋은 효과를 받을 수 있습니다. 비타민C의 항상화 작용으로 인해 노화 방지에 효과가 있고 맑은 피부와 깨끗한 피부를 도와주고 피로를 회복시키는 데도 효과가 좋다고 합니다. 황산화 효과가 있어서 면역력 증가에 도움을 받을 수도 있습니다.

오렌지 효능 11가지. 스트레스 완화

오레지에 들어 있는 비타민C 성분은 또한 사람이 스트레스를 받았을 때 나온다는 호르몬인 코르티솔을 억제해주고 혈압이 높은 분들의 혈압을 안정적으로 낮춰주는 역할도 한다고 합니다. 오렌지는 이렇게 스트레스를 완화해줄 뿐 아니라 우울증에 걸렸을 때도 효과적이라고 하네요.

오렌지 효능 11가지. 피로 회복

오렌지 효능으로 피로 회복에 효과적이라는 점이 있습니다. 업무를 하다 보면 스트레스가 쌓이게 되는 경우가 있는데 이런 스트레스를 받게 되면 심리적으로 불안감을 느끼게 되고 이럴 때면 코르티솔 호르몬 및 혈압이 불안정해질 수 있다고 합니다. 오렌지를 복용한다면 코르티솔 호르몬 및 혈압이 불안정한 상황을 안정화시켜주고 우울증이 있을 때에 오렌지를 섭취함으로 도움을 받을 수 있다고 합니다. 또 오렌지에 비타민A, B, C, E와 철분, 칼슘과 식이섬유나 아연 같은 영양소가 함유되어 있어서 피로 회복에 많은 도움이 된다고 하네요

오렌지 효능 11가지. 혈관 건강

오렌지 효능으로 현괄 건강에 효과적인 부분도 있습니다. 오렌지에 많은 양 함유된 루틴, 엽산과 같은 성분은 혈관 속 노폐물과 찌꺼기를 몸밖으로 배출하는 데 많은 도움을 준다고 합니다. 혈관을 튼튼하도록 도와주는 효능이 있고, 전체적인 혈관의 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 오렌지에 함유된 헤스페리딘이라는 성분도 혈액의 흐름을 안정적이고 원활하도록 해주어 혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 하네요.

오렌지 효능 11가지. 피부 미용

오렌지 효능으로 피부 미용의 효과도 있는데요. 비타민C가 다량 함유되어 있어서 오렌지 섭취 시에 피부에 많은 도움을 받게 됩니다. 비타민C는 먹기도 하지만 화장품으로도 나와 있는 상품들도 있는데요. 비타민C는 멜라닌이 생성되는 현상을 억제하는 데 도와주고 주근깨나 기미를 예방하는 데도 탁월하다고 하네요. 또 콜라겐이 생성되는 데에 많은 도움을 주고 미백의 효과까지 있다고 하니 피부 미용에 효과적이라 할 수 있겠습니다.

오렌지 효능 11가지. 감기 예방

오렌지 효능으로 감기를 예방한다는 점도 있습니다. 비타민C의 다량 함유로 몸의 면역체계를 강화시켜주어서 세균 및 바이러스로부터 몸을 지켜주고 귤처럼 감기 예방에 많은 도움을 주는 과일입니다.

오렌지 부작용

오렌지 부작용 혹시 들어보셨나요? 많은 건 아니지만 뭐든 과한 섭취는 좋지 않듯 오렌지를 과한 양 복용하게 되면 치아의 맨 바깥층이라고 하는 에나멜이라는 부분이 부식될 수 있습니다. 이는 신 맛을 내는 산의 성분이 있어서 발생될 수 있다고 합니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오렌지 효능 11가지 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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